表演艺考必看！3招练出会说话的眼睛

对表演艺考生来说，眼神是传递情绪、塑造角色的“秘密武器”。考官一秒就能通过眼神判断考生的表现力，可很多人明明肢体和台词都在线，眼神却总是“放空”“发直”，错失高分机会。掌握这3个针对性训练方法，每天15分钟，就能让你的眼睛充满戏感！

“眼部肌肉活力”，是眼神灵动的基础。

很多人眼神呆板，是因为眼轮匝肌太松弛，无法精准控制眼部动作。训练时先双手扶住额头，牢牢固定住额头皮肤，避免不自觉用额头发力代偿。接着保持头部不动，缓慢睁眼，让眼球先向上看至极限，再向下看至极限，上下来回算一次，每组做20次，每天坚持3组。这个动作能精准激活眼周肌肉，坚持一周就能明显感觉眼神更“有劲儿”，不再像之前那样涣散。

“笃定眼神训练”，解决艺考中常见的“眼神飘”问题。

很多考生一面对考官就紧张，眼神不敢聚焦，显得不自信。训练时找一个小物体，比如笔尖或纽扣，放在面前1-2米处，与眼睛保持平行。然后集中注意力紧紧盯住这个物体，尽量不眨眼，避免眼神虚焦，刚开始可以坚持1分钟，逐渐增加到3-5分钟。眼睛酸了就闭目休息10秒，再继续训练。这个方法能锻炼眼部专注力，让眼神更坚定。

“眼球灵活度训练”，让眼神更具“戏感”。

表演中需要通过眼神变化传递情绪，比如惊讶时眼球上移，思考时眼球转动，灵活的眼球能让角色更生动。训练分两步：第一步保持头部和面部不动，眼球按“左-中-右-中-上-中-下-中”的顺序扫视，15次为一组；第二步顺时针缓慢转动眼球，环视四周，10圈为一组，再逆时针转动10圈。注意转动时要平稳，不要快速甩动眼球，避免眼部不适。每天坚持2组，两周后就能明显感觉眼球转动更灵活，表达情绪时眼神也更有层次，不会再出现“眼神跟不上情绪”的尴尬。

训练时要注意，每次训练前可以用温热毛巾敷眼5分钟，放松眼部肌肉；训练后滴一滴人工泪液，缓解眼部疲劳。最重要的是，训练后要结合角色练习，比如对着镜子尝试用眼神表达“开心”“委屈”“愤怒”，把训练成果融入表演中。只要坚持这3个方法，你的眼神就能从“没神”变“有神”，从“无神”变“会说话”，在艺考中轻松脱颖而出！