表演艺考生速看！别让皮肤拖后腿

对于表演艺考生来说，镜头前的好皮肤就是“隐形加分项”，但很多人踩了饮食误区还不自知。今天就来扒一扒那些让皮肤拉垮的“隐形雷区”，再送上亲测有效的护肤干货，帮你轻松养出上镜好肤质！

先说说最容易踩的饮食坑。

别以为多吃水果就一定护肤，瓜类水果含糖量超高，过量摄入会让皮肤糖化发黄；芒果更是“光敏刺客”，敏敏皮吃完晒晒太阳，很容易泛红长斑。还有人觉得喝果汁方便又健康，其实果汁过滤掉了膳食纤维，只留下大量糖分，长期喝不仅不美容，还可能加重痘痘。柑橘类水果也要适量，吃多了会让皮肤变黄，上镜时粉底都遮不住。另外，白天千万别喝柠檬水，柠檬中的光敏物质会让皮肤更容易晒黑，想喝建议晚上睡前少量饮用。

这些饮食小技巧能让皮肤状态翻倍。

西红柿煮熟吃才是正确打开方式，加热后番茄素更容易被吸收，坚持吃能让皮肤更透亮。多吃玉米也是个好选择，玉米中的营养成分能让皮肤黏膜变得光滑，上镜更有质感。坚果类食物别忽略，每天吃一点能提高皮肤耐受度，减少敏感泛红的情况。豆浆也是护肤好帮手，每天一杯手打豆浆，能帮助抑制油脂分泌，油痘肌的福音来了！

最后，这四大原则一定要牢记。

戒糖少盐是基础，高糖高盐食物不仅伤身体，还会让皮肤变差；

控油忌辛辣也很重要，油炸、辛辣食物容易刺激皮肤，诱发痘痘；

饮食规律、保证营养均衡不能少，只有身体营养充足，皮肤才能水当当；

保持好心情同样关键，压力大、情绪差很容易反映在皮肤上，学会调节情绪，皮肤自然越来越好。

艺考之路不容易，好皮肤能为你加分不少。避开饮食误区，掌握护肤技巧，坚持好生活习惯，相信你一定能以最佳状态迎接挑战！