表演艺考生容易嘴瓢，来看看如何练

一、口腔与发音基础强化

1. 唇舌肌肉控制训练

开合度练习：

张嘴至极限，用手指轻压下颌（避免仰头），保持 5 秒后放松，重复 10 次，改善下颌僵硬导致的发音卡顿。

含筷子练习：咬住筷子（露出牙齿），发 “a、i、u” 元音，固定微笑唇形，增强唇部控制力。

舌部灵活性训练：

伸舌舔鼻尖→左右顶腮→卷舌抵上颚，每组 10 次，重点改善平翘舌混淆（如 “四”“十” 不分）。

舌尖快速敲击上齿龈，发出 “哒哒哒” 声，提升舌头反应速度（针对 “t、d” 等爆破音失误）。

2. 易混淆音专项突破

绕口令分级练习：

平翘舌：《三山撑四水》“三山撑四水，四水绕三山…”，慢速清晰发音，逐步加速至无失误。

前后鼻音：《天上一颗星》“天上一颗星，地上一块冰…”，感受鼻腔共鸣差异（发 “ing、ang” 时眉心震动）。

唇齿音与舌根音：对比 “飞 — 灰”“发 — 花”，手触唇部感受 “f” 的摩擦感，避免用 “h” 替代。

二、气息与发声逻辑优化

1. 腹式呼吸与气息支撑

“狗喘气” 练习：模仿小狗快速喘气，感受腹部 “一收一鼓”，训练横膈膜弹性（每天 3 组，每组 1 分钟）。

数葫芦挑战：深吸气后匀速数 “一个葫芦、两个葫芦…”，要求声音连贯至 20 以上不中断，中途不耸肩。

吹蜡烛 / 纸条训练：距蜡烛 750px 吹气，保持火苗稳定摆动；或用纸条贴墙，吹气维持飘动 10 秒以上，强化气息持久度。

2. “气 — 声 — 字” 联动训练

发音时先送气再吐字，例如发 “p” 音时，用气息推动嘴唇爆破（而非靠蛮力）。

在台词中标注换气点 “v”，避免因换气不当打断节奏：
例：“生命不是一场赛跑，而是一次旅行 v ，沿途的风景 v 比终点的胜利更重要。”

三、文本处理

1. 分层记忆法

语义拆解：逐句分析台词的情感逻辑（如愤怒、悲伤、犹豫），用符号标注重音（・）、停顿（/）、气声（～）：
例：“你说过・会永远保护我 / 可现在～ 却把我丢在黑暗里。”

场景联想：将台词与生活经历绑定，例如记 “离别台词” 时回想一次真实的告别场景，避免机械记忆。

2. 抗干扰实战训练

录音复盘法：用手机录制练习，回听标记 “嘴瓢” 高频位置（如某句的 “转折词” 或 “长句结尾”），针对性重复 50 遍 +。

镜像练习：对着镜子观察口型与表情，若发现嘴角僵硬或眼神闪躲，立即停下做放松训练（如张嘴摇头、搓脸）。

变速挑战：同一台词用慢速（0.8 倍）、中速、快速（1.2 倍）各读 3 遍，适应不同节奏下的发音控制。