表演艺考生必修课：面部表情修炼手册

一、眼部灵动训练

灵动的眼神是表演的点睛之笔，能让角色内心世界跃然脸上。

眼球转动操：挺直腰背，头部保持稳定，缓慢将黑眼珠向上翻，接着向左转动5圈，再换方向，向右转动5圈。这套动作可增强眼部肌肉灵活性，让眼神在顾盼间更具戏感。

对眼聚焦训练：伸出食指，置于双目正中间，双眼努力聚焦于食指，保持对眼状态10秒钟，随后放松。重复进行5次。能强化眼部控制力，让专注的眼神更有穿透力。

闭目交替练习：左右眼睛依次交替闭目，着重练习较难闭合的那只眼睛。当双眼都能自如地一闭一合，便意味着眼神操练达到了不错的水平。可增强眼部肌肉的协调性，眼神切换会更自然。

二、笑容魅力塑造

不同层次的笑容能展现角色多面性，需通过系统训练实现精准把控。

微笑进阶训练：先将食指轻轻抵住两边嘴角，缓缓向上提升，保持10秒钟，感受嘴角肌肉的拉伸，呈现出浅浅微笑；接着，嘴角进一步上挑，做出适中的笑脸，同样保持10秒，其他面部部位保持松弛；最后，嘴角延展至与瞳孔延长线平齐，绽放出灿烂的大笑，持续10秒后恢复原状。阶梯式练习能让笑容富有层次变化。

笑容保持挑战：做出大笑的表情，用食指固定住嘴角，不让肌肉回落，坚持10秒钟；然后回到适中的笑，依旧固定嘴角10秒；再用食指挤住嘴角，呈现微笑状态10秒；之后抿嘴，嘴角微微上挑，保持10秒；最后，食指按住嘴角，尽量嘟嘴，坚持10秒。强化嘴角肌肉记忆，让笑容在表演中稳定持久。

三、综合表情雕琢

综合训练能提升面部肌肉协同性，应对复杂表演场景。

五官缩放练习：最大限度地将五官向外扩张，仿佛要将面部撑满，坚持10秒；随后迅速缩小五官，往面部中心聚拢，同样保持10秒，如此交替至肌肉微酸。可增强面部整体灵活性，让极端情绪的表情更具张力。

情境模拟训练：自行设定丰富多样的情境，比如意外收到惊喜礼物时的喜悦、遭遇挫折时的沮丧、与朋友发生争执时的愤怒等。根据设定的情境，全身心投入，自然地流露出相应的面部表情。反复练习能加深对情绪与表情关联的理解，考场上可快速切换角色状态。

表演艺考的面部表情训练，贵在每日坚持。把这些方法融入日常练习，你的表情会逐渐成为传递情感的利器，助你在考场上用灵动表情打动考官，绽放表演光彩。